afacece de milioane$$$: BLOGURILE VEDETELOR DIN ROMANIA (merita vazut)

Adrian Nastase

Traian Basescu

Ion Iliescu

Adrian Mutu

Andreea Marin Banica

Andreea Raicu

Ciprian Marica

Mircea Geoana

Oana Cuzino

Sorin Oprescu

Marius Niculae

Nicolae Dica

Bogdan Lobont

Program de slabit

Pilates I - dincolo de reclame

Femeile chiar isi doresc sa faca mai multe miscare. Dar aceasta miscare nu se poate face oriunde si oricum. Nu toate femeile au prietene care merg si ele la sala, nu toate femeile au bani, orasele noastre nu sunt facute pentru jogging… mai ales de una singura. Solutia? Exercitiile acasa, pe covor (nu in pat pentru ca salteaua e elastica), in fata tv-ului, eventual pe muzica.
Dar ce fel de exercitii? orice merge pentru inceput.Apoi? E bine sa te gandesti pentru ce faci exercitiile: pentru slabit, pentru mentinere in forma, pt coloana, pt o postura cat mai corecta.Stiam mai demult de Pilates, dar pentru ca intentionez sa ma apuc si eu serios de treaba o sa incerc sa stabilesc un program de exercitii, si pentru voi si pentru mine. E foarte eficient cand vine vorba de mentinere in forma, de recuperarea mobilitatii, de tonifierea muschilor si a pielii. Si inseamna miscare.

Pilates e orientat in primul rand spre modelarea corpului si echilibrarea posturii. Printre efectele pozitive ale metodei se numara: dobandirea echilibrului corpului, autocontrol, flexibilitate, o postura corecta si o conturare a formelor corpului.Exerctiile Pilates sunt simple, folositoare tuturor muschilor, executate lent la inceput si apoi intr-un ritm mai rapid, favorabil arderii grasimilor. Unul dintre avantajele metodei Pilates este ca dupa o sedinta de antrenament nu te vei simti obosit, ci mult mai relaxat.

Voi incerca, in cateva episoade, sa prezint exercitii pe care le fac acasa sau chiar la birou. Pe cat posibil voi atasa si imagini, dar de multe ori nici nu e nevoie pentru ca Pilates e simplu in privinta asta..

.

Exercitiul 1.Pilates la birou.
Aseaza-te pe un scaun, stand dreapta, cu mainile pe solduri. Inspira pe nas si expira pe gura intr-un ritm cat mai regulat. Incearca sa te concentrezi pe miscarile rebordului costal atunci cand inspiri si pe miscarile muschilor abdominali atunci cand expiri. Repeta de cateva ori acest scurt exercitiu si aminteste-ti pe tot parcursul antrenamentului sa respiri corect.
Incalzirea este foarte importanta. Poti face exercitii din ce in ce mai variate angrenand toate grupele de muschi pe care le simti. .

afacece de milioane$$$

16 iunie 2008

BLOGURILE VEDETELOR DIN ROMANIA

(merita vazut)

ce am io in blog

ce joc iti place cel mai mult?

Program de slabit

INTRA PE MESSENGER AICI

Meteo

Lista mea de bloguri

Arhivă blog

Despre mine